strona 8 przed a A6W strona 9 któryś tam dzień więc można zobaczyć jakie efkety są po tygodniiu   hardcorowego treningu:)

najpierw wypal tluszcz aerobami
i zbuduj miesnie treningiem brzucha na obciazeniach

tzn ze tłuszcz palimy treningiem aerobowym co daje nam ciensza skóre i uwidocznia miesnie brzucha
trening brzucha z obciazeniem buduje miesnie bo trenujemy go jak inne partie np klata barki lub nogi

są specjalne maszyny

hmm.. nom to posłucham Was i na 7mym dniu zaprzestaje, ale dałabym rade   a tak serio nom to pewnie juz sie tego brzuchola nie pozbędę bo nastawilam sie ze zrobie te 42 dni i bedzie efekt a tak to ciezko jest mi sie zmobilizowac jesli nie wiem jak dlugo mialoby to trwać aż zobacze dawny tj płaski brzuch.., nie potrzebuje mieć kaloryferka czy innych mięśni super widocznych tylko właśnie spalic tluszczyk i trochę napiąć mięśnie brzucha to by mi wystarczylo w zupełności..
.. acha i nie rozumiem jak trzymając na klacie talerz mam robić skłony??
jeśli znacie jeszcze jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać nie chodząc na siłownie dajcie znać..
może brzuszki w jakiejś większej ilości mogłyby być??
albo niech mi ktoś ułoży jakis trening który mogłabym wykonywać powiedzmy 3- 4 razy w tyg w domu.... jak trzeba to sztangielkę sobie kupię albo co tam mi napiszecie bylabym wdzieczna:)
Flex a gdzie w Anglii? - ja koło Plymouth
Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam

Flex jestem dietetykiem z wykształcenia i w zasadzie odżywiam sie zdrowo bez żadnych fast fudów i tłustych potraw, słodycze sporadycznie.. czesto sałatki i niestety chleb (staram się często ciemny) wędlina, serki, warzywa, obiad z ziemniakami i smażonym mięsem raz na 2 tyg.. wiem jak sie odżywiać zdrowo chociaż nie stosuje żadnej konkretnej diety.. ale nie wiedziałam jak sie zabrać do spalenia oponki z brzucha przeważnie wolny czas spędzam na kanapie przed tv ale dzięki flex teraz może bedzie łatwiej jak wiem co i jak tylko wolalabym jakis stały plan "rytułał" tj najpierw cwiczenie takie tyle powtorzec pozniej nastepne itd łatwiej mi sie wtedy zmobilizować:) basen i gry zespolowe odpadają bo nie mam "zespołu" ale skakanka jeśli mi pomoże na brzuch to chętnie,  klasyczne brzuszki, wznosy nóg ze sztangielką zacznę od wtorku dzięki wielkie

nie da sie zrzucic tluszczy TYLKO z brzucha... nie da sie odchudzic z tluszczu tylko jednej parti.

dietetyk a nie wie jak sie pisze "fast fud" -> food :-)

dietetyk ktory odzywia sie zdrowio, nie odzywiajac sie zdrowo.

trace wiare w polskie szkolnictwo, i coraz bardziej  przestaje mnie dziwic widok Magistra siedzacego na kasie w Tesco :-)

pzdr./

...acha i jeszcze jedno.. da sie zrzucić tłuszcz tylko z brzucha jesli ma się go tylko na brzuchu..
jesli chodzi o fast foody to oczywiscie taka jest prawidłowa pisownia jednak każdy ma prawo do błędu, obyś ty popełniał tylko takie..
jestem w anglii < nie czytaliscie tego co pisałam wcześniej> a gdybyscie nie wiedzieli to sa tu powszechne chleby tostowe i bagietki, jeżdżę do większego miasta kawałek drogi by móc sobie kupić razowy chleb w polskim sklepie, niestety orkiszowego nie produkują ze względu na zbyt mały popyt, a co do słodyczy to pisałam równiez że mnie nie ciągnie.. więc żeby to łagodnie podsumować jestem  poirytowana waszymi wypowiedziami..  tym bardziej że nie szukam pomocy na forum o żywieniu ani też o taką pomoc nie prosiłam tutaj, ponieważ ukończyłam studia <nie studium> i czy wam się to podoba czy nie jestem dietetykiem a bład w wyrazie food tego nie zmieni.. nieformalnie w wyrazach zaporzyczonych  używa się często zapisów spolszczonych i ja nie widze w tym nic złego a forum nie jest korespondencją formalną..

Ostatnio edytowany przez Duśka (2010-08-10 17:30:59)

przepraszam, nie wiedzialem ze mozna miec tluszcz TYLKO na jednej parti %-)


Not!

ok nie wnikam jaka szkole skonczylas, co umiesz, gdzie jestes/mieszkasz etc. bo jestem uprzedzony do polek mieszkajacych za granica wiec powiedzial bym kilka brzydkich slow :-) a staram sie byc osoba kulturalna i przyjaznie nastawiona do innyc. tymbardziej ze jako moderator musze moja tolerancje bardzo naciagac.


a co do tego po co pisalas - nie wiem bo nie czytalem, nie chcialo mi sie, uderzylo mnie tylko co to napisalem kilka postow wyzej. wiec wyrazilem moja irytacje tak jak ty swoja wyrazilas teraz.


nie zlosc sie.

chlopaki (glownie flex) ladnie ci tu ogarnia temat. a ja jestem taki forumpowy "cham". i nie kazdy mnie lubi.

mam nadzieje ze nie lapiesz uprzedzen do forum, bo warto tu zagladac i udzielac sie.


pozdrawiam ze slonecznej Polski

MarteNS

Duśka napisał:

Uważam że odżywiam się w miarę zdrowo, pomimo czasem smażonego dania czy ziemniaków. Przy mojej wadze w stosunku do wzrostu i mojej przemianie materii oraz braku problemów zdrowotnych.. jest to niemalże wskazane a co masz do serków?? wiesz wogóle o jakich ja serkach pisałam?? bo zamiast naskakiwać tu na mnie dowiedz się że nawet przy odchudzaniu serki są wskazane.. chociażby serek wiejski znany też pod nazwą bieluch.. gdybyś prześledził temat to wiedziałbyś że nigdy nie musiałam ćwiczyć ani się odchudzać, ostatnio zaczęła mi oponka powstawać więc sobie zaczęłam robić a6w ale wyprowadzono mnie z błędu.. czy ja pisałam gdzieś że zamierzam przejść na dietę redukującą tłuszcz?? nie pisałam bo nie zamierzam tego robić, więc nie wyskakujcie mi tu z tym co wg was powinnam jeść a czego nie, wyżej podzieliłam sie z wami informacjami na temat tego co zazwyczaj jem i nie prosiłam  o żadne rady co do żywienia tylko pisze tu bo chciałabym się dowiedzieć jak można ćwiczyć brzuch. Poszukam innego forum dziekuję.

smażone to zdrowo tak ? to raz
do serków  hmm bo są tłuste i posiadaja niepełnowartosciowe białko ?
ogólnie tyczy sie to tego typu produktów dokładniej

Większość produktów mlecznych nie jest strawna, i może powodować reakcje alergiczne (wytwarzanie nadmiernej ilości śluzu w dragach oddechowych i problemy metaboliczne. Grupa A wytwarza przeciwciała przeciw D-galaktozaminie, czyli cukru prostym znajdującym się w pełnym mleku. Ten cukier wraz z fukozą tworzą antygen grupy B. Ponieważ układ odpornościowy został stworzony by odrzucać wszystko co jest podobne do genu B, odrzuca również produkty pełnomleczne.
Podobna sytuacja jest z grupą krwi 0.


Reakcje tego typy, mogą zachodzić również z pewnymi rodzajami białek, znajdującymi w pożywieniu ! Tak zwane lektyny. Dla tego gdy dla jednej osoby produkt A jest dobry, to dla drugie może być zły.
z Artu Akopa z AP

Jeśli niechcesz stosować diety jak chcesz spalić tłuszcz ? samymi cwiczeniami ? spoko myślałem ze wolisz zastosowac diete z zestawem cwiczen i zrobic to raz dwa !

Duśka napisał:

...acha i jeszcze jedno.. da sie zrzucić tłuszcz tylko z brzucha jesli ma się go tylko na brzuchu..
jesli chodzi o fast foody to oczywiscie taka jest prawidłowa pisownia jednak każdy ma prawo do błędu, obyś ty popełniał tylko takie..
jestem w anglii < nie czytaliscie tego co pisałam wcześniej> a gdybyscie nie wiedzieli to sa tu powszechne chleby tostowe i bagietki, jeżdżę do większego miasta kawałek drogi by móc sobie kupić razowy chleb w polskim sklepie, niestety orkiszowego nie produkują ze względu na zbyt mały popyt, a co do słodyczy to pisałam równiez że mnie nie ciągnie.. więc żeby to łagodnie podsumować jestem  poirytowana waszymi wypowiedziami..  tym bardziej że nie szukam pomocy na forum o żywieniu ani też o taką pomoc nie prosiłam tutaj, ponieważ ukończyłam studia <nie studium> i czy wam się to podoba czy nie jestem dietetykiem a bład w wyrazie food tego nie zmieni.. nieformalnie w wyrazach zaporzyczonych  używa się często zapisów spolszczonych i ja nie widze w tym nic złego a forum nie jest korespondencją formalną..

Nieda sie stracić tłuszczu tylko z brzucha bo traci sie go równomiernie 
nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu i niewprowadzaj ludzi w błąd

Pozatym chwaląc sie tym ze jestes dietetykiem liczylismy na zajebista diete z twojej strony i tyle
a tu zonk



Aha i pytanie skoro jesz tak zdrowo jak uwarzasz nigdy niemusialas sie odchudzac to skad ta oponka?

Nie zostalam dietetykiem, ponieważ mam na tym punkcie hopla.. i uważam że kiedy chce sie osiągnąc efekt na dluższa mete bez efektu jojo ważne są przede wszystkim odpowiednio dobrane cwiczenia <mowie o takim przypadku jak moj- oczywiście w każdym prtzypadku jest trochę inaczej> jem w miare zdrowo ale niestosuje zadnych konkretnych diet, tylko ogólnie dobieram produkty zdrowe, swieze bez mrozonek gotowcow itd ogólnie stawiam na warzywa w różnej postaci, to miałam na mysli.. jesli smaze to na oliwie bez panierki itd pisalam ze raz na 2 tyg zreszta, gdybym stwierdziła że potrzebuje stosować daną diete napewno bym ja sobie ułożyła, jednak tu przyszłam po porade w sprawie ćwiczen na brzuch, nie bede sie tu rozpisywac bo to nie ma sensu a oponka powstala poniewaz przestalam aktywnie spedzac czas ogolnie leze na kanapie kiedy nie pracuje a jem tyle ile wczesniej właściwie to chcialam troche przytyc, ale odlozylo mi sie tylko na brzuchu.. wiec nie wiem jak mi to teraz bedzie schodzic rownomiernie z calego ciala to chyba się wysusze    ta rozmowa to jakis absurd..

Ostatnio edytowany przez Duśka (2010-08-11 23:54:21)

jestem po technikum

wbijam w to co piszesz
i kim jestes z wykształcenia jak nieznasz podstaw odzywiania


Efekt jojo hahaha

pokaż fotki przed i po
pokaz wymiary innych parti przed i po