2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU:

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- głowy boczne pośrednie
- przyśrodkowe głowy mięśni czworogłowych

Wykonywanie:

Sztangę trzymamy na przedniej części barków i górnej części klatki piersiowej. Istnieją dwa chwyty, bardziej bezpieczny lecz mniej wygodny podchwytem, trzymamy wówczas sztangę na szerokość barków, wężej chwytamy gdy łapiemy nachwytem, jest to bardziej wygodne lecz mniej bezpieczne. Przysiad wykonujemy podobnie jak w przysiadzie ze sztanga trzymaną z tyłu lecz staramy się utrzymać pionową pozycje tułowia.

Uwagi:

- stopniowy dobór obciążenia
- 1 – 2 serie rozgrzewkowe