PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU

HACK-PRZYSIADY

PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ (HACK-MASZYNIE)

"SYZYFKI"

PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (MASZYNIE)

UGINANIE NÓG W LEŻENIU

PRZYSIADY WYKROCZNE

"NOŻYCE"

WYSOKI "STEP" ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI

ODWODZENIE NOGI W TYŁ

ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE

PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ

ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ

"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH

WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU

WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE

"OŚLE WSPIĘCIA"

WSPIĘCIA NA PALCE NA "HACK-MASZYNIE"

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG

ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU